في كثير من الأحيان ، عندما يريد الناس إنقاص الوزن ، فإنهم يواجهون عقبة - الكسل. نتيجة لذلك ، تتخلى العديد من النساء عن النظام الغذائي دون تحقيق النتائج. السبب الرئيسي هو الافتقار إلى ضبط النفس ، وعدم الاتساق في الروتين اليومي ، أو ببساطة الشعور بالسوء نتيجة فقدان الطاقة. ومع ذلك ، هناك نظام غذائي للأشخاص الكسالى ، ويمكن العثور على نتائجه في المقالة.
مبدأ خسارة الوزن.
من المؤكد أن جميع النساء اللواتي حاولن إنقاص الوزن مرة واحدة على الأقل في حياتهن قد تعلمن عن ظهر قلب المبادئ الغذائية اللازمة لتحقيق الهدف. إنها بسيطة للغاية وهي كما يلي:
- لإنقاص الوزن ، من الضروري التخلص من جميع المشروبات الكحولية. ليس لديهم فقط عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا يعطل عملية التمثيل الغذائي. بسببهم ، فإن عملية التخسيس بطيئة للغاية.
- تأكل كثيرًا وبكميات صغيرة.
- يجب أن يحصل الشخص الذي يفقد وزنه على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم تهدد بتراكم الدهون تحت الجلد والتوتر وزيادة الشهية.
- يجب أن تكون المنتجات المحتوية على النشا موجودة بالحد الأدنى. وتشمل البطاطس والخبز والحبوب وما إلى ذلك.
- يجب أن يكون العشاء وجبة صغيرة تحتوي على أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان يوصى في الوجبات الغذائية بتناول كوب من الكفير مع تفاحة بدلاً من العشاء.
- تتم إزالة المعادن بسبب كمية الماء الكبيرة. لذلك ، ينصح بشدة النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا باستخدام مجمعات الفيتامينات.
أيضًا ، تنتهي جميع نصائح فقدان الوزن تقريبًا بالتوصية بممارسة الرياضة أو زيارة غرفة اللياقة البدنية.
من لا يصلح للرجيم؟
هناك فئة من الأشخاص الذين لا ينصحون بشكل قاطع باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، يشملون النساء الحوامل. خلال هذه الفترة ، يجب ألا تكون هناك قيود على حياة الأم الحامل. يجب أن تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات. من أجل عدم التحسن أثناء الحمل ، يوصي الأطباء بتقليل كمية الأطعمة الحلوة والنشوية. أي القضاء على الكربوهيدرات عديمة الفائدة من القائمة اليومية. أحيانًا تكون هذه النصيحة كافية للحفاظ على الشكل حتى الولادة.
في مرحلة المراهقة ، من الخطر للغاية تعديل نظامك الغذائي بمفردك. خلاف ذلك ، قد تتوقف الفتيات والفتيان عن النمو ، أو سيكون هناك انتهاك للوظيفة الجنسية في عملية تكوينهم. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص البروتين الحيواني أو النباتي عدم انتظام الدورة الشهرية.
يجب ألا يستخدم الأشخاص المصابون بقرحة المعدة أو أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكبد نظام إنقاص الوزن. بالنسبة لهم ، هناك نظام غذائي طبي خاص يجب اتباعه.
نظام غذائي كسول
وهي تستند إلى حقيقة أن الشخص الذي يفقد الوزن يستهلك كل ما اعتاد عليه ، دون أن يحرم نفسه من أي شيء. يمكن للإنسان أن يأكل ما يشاء ولكن بكميات معقولة. لا تدوم أكثر من أربعة عشر يومًا. خلال هذه الفترة ، يمكن أن يفقد الشخص ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات. هذه الكمية ليست كبيرة كما وعدت الأنظمة الغذائية القاسية الأخرى ، ولكن من السهل تحملها ولا تسبب إجهادًا للجسم. مبدأها هو ما يلي. يشرب الإنسان الكثير من الماء لمدة أسبوعين. وهو يفعل ذلك قبل وجبات الطعام. لم تعد المعدة المليئة بالماء قادرة على امتصاص الحجم الكامل للطعام وترسل إشارات إلى الدماغ حول الشبع. ردود الفعل من أولئك الذين فقدوا الوزن حول حمية الماء للكسلان إيجابية للغاية.
شيئًا فشيئًا يفقدون الوزن ويبدأون في تقليل حصصهم ، حيث يدركون أنهم غير قادرين على تناول المزيد. عادة ما تكون كمية الماء أربعمائة ملليلتر ، أي كوبين صغيرين. يجب أن يكون الماء نظيفًا وباردًا بدرجة معتدلة ويحتوي على كمية كافية من المعادن. هذه الخصائص لا تمتلكها المياه الارتوازية فحسب ، بل أيضًا مياه الصنبور العادية التي مرت عبر الفلتر. لا ينصح بشرب الماء المغلي ، لأنه يفتقر إلى جميع المواد المفيدة الكامنة في الماء العادي.
يجب تناول حوالي 2 ونصف لتر من السائل يوميًا. وفقًا لاستعراضات أولئك الذين فقدوا الوزن في النظام الغذائي للكسلان ، فإنهم يشربون السوائل في رشفات صغيرة مع توقفات وتوقفات. يُسمح أيضًا بالشاي والقهوة. ينصح الخبراء بمعاملة السائل كدواء تأخذه الساعة في وقت محدد بدقة. إذا لم ينجح الأمر ، فيمكنك أن تشرب بشكل تعسفي. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالقاعدة الأساسية للنظام الغذائي - كوبان من الماء قبل الوجبات. ويمكنك أن تأكل أي شيء تقريبًا.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر. قد لا يعمل هذا النظام الغذائي بالنسبة لهم. وأيضًا إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو المعدة ، فبعد فقدان الوزن ، وفقًا لمراجعات النظام الغذائي الكسول ، قد تشعر بعدم الراحة وحتى الألم. يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء. لكي يأتي التأثير في أسرع وقت ممكن ، يوصى بالنوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم ، وكذلك المشي لمسافات طويلة.
المنتجات المحظورة
على الرغم من السماح ، لا تزال هناك بعض القيود. على سبيل المثال ، يوصى بشدة بعدم تناول الدقيق أو الأطعمة الدهنية. يجب أن تحتوي الأطباق الحلوة على منتجات لم تخضع للمعالجة العميقة. يمكن أن يكون التوت الطازج والفواكه والخضروات الحلوة. بموجب حظر خاص المايونيز والكحول والمشروبات الغازية الحلوة والصلصات الدهنية. تشير مراجعات ونتائج نظام Lazy Water الغذائي إلى أن هذه الأطعمة تحفز الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تحتوي عمليا على مواد مفيدة وتؤذي الجسم فقط.
منتجات انقاص الوزن
بالإضافة إلى الماء ، هناك منتجات تساهم في إنقاص الوزن. من بينها هناك أنواع فريدة من نوعها يمكن امتصاصها بأي كمية وفي نفس الوقت التخلص من الوزن الزائد. وتشمل هذه الفجل والزنجبيل والأناناس والملفوف والجريب فروت. في مراجعات النظام الغذائي الكسول ، غالبًا ما يُذكر أن هذه المنتجات تعمل مباشرة على الدهون تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تكسيرها.
يأتي الجريب فروت أولاً. يساعد على تكسير الدهون.
والثاني هو الأناناس. تساعد مادة البروميلين الموجودة في هذه الفاكهة على هضم البروتينات الحيوانية والنباتية. وأيضًا بسبب تحفيز عملية الهضم ، يبدأ تطهير الجسم. النساء اللواتي يأكلن الأناناس بانتظام لا يعانين من مشاكل مثل الانتفاخ. لسوء الحظ ، هذا المنتج الفريد ليس للجميع. في حالة وجود قرحة في المعدة أو التهاب المعدة ، يمكن أن يسبب الأناناس ألمًا في البطن.
من بين المنتجات الأكثر تكلفة ، يمكن تمييز الملفوف. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فهم يأكلونه نيئًا ، ويشربون عصير الملفوف ، ويغلي ويطهى أيضًا. نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من الألياف ، فإن الملفوف يعزز التطهير. يمكن استخدامه بأي كمية. هذا الخضار هو بطلان فقط للإسهال. لتعزيز النكهة ، يتم رشها بالتوابل أو تضاف الخضار أثناء الطهي.
حمية الشاي
بالتأكيد سمع الكثير منكم عن الخصائص الفريدة للشاي الأخضر. إنه جزء من المكملات البيولوجية المصممة للتخلص من الوزن الزائد. تتكون حمية الشاي الأخضر من شرب ثلاثة أكواب على الأقل من الشاي الطازج طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بشرب الماء العادي. ينصح الخبراء بالقيام بما يلي. يُشرب الشاي الطازج بطريقة غير معتادة بملعقة حلوى. بهذه الطريقة يمكن خداع المعدة. ستتقلص عضلاتك في كل مرة ، وفي النهاية سيتلقى الدماغ إشارة الحمل الزائد. كما أن تقلص المعدة سيبدأ عملية تطهير الأمعاء من السموم والبراز.
يحتوي هذا المنتج الفريد على عدد كبير من المواد المفيدة. سيوفر النظام الغذائي القائم على الشاي الأخضر فوائد صحية كبيرة. هذه واحدة من أسهل وأبسط الطرق وأكثرها فاعلية لفقدان الوزن.
غالبًا ما تتحدث مراجعات ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن عند اتباع نظام غذائي للأشخاص الكسالى عن فعاليته. إن تخمير الشاي الأخضر سهل للغاية. يُشطف إبريق الشاي بالماء المغلي ، ثم تُسكب كمية صغيرة من أوراق الشاي فيه وتُسكب على الفور بالماء المغلي. يتم تصريف الماء على الفور ويضاف الجزء التالي من الماء المغلي. بعد ذلك ، يتم إغلاق الغلاية بغطاء ومغطاة بمنشفة. الشاي المخمر له رائحة غنية وطعم حامضي قليلاً. يمكن معالجة نفس المادة الخام حتى ثلاث مرات. وفي كل مرة تظل كمية المواد المفيدة في الشاي كما هي.
حمية العسل
إنه مخصص لأولئك الأشخاص الذين يصعب عليهم تحمل فراق الأطباق الحلوة. يُنصح باستبدال الحلويات والكعك المعتادة بالعسل الصحي. عادة ما تكون قائمة كل يوم على النحو التالي:
- لتناول الإفطار ، يوصى بتناول الجبن المصنوع من العسل الطبيعي السائل.
- يؤكل الزبادي في وجبة الإفطار الثانية.
- لتناول طعام الغداء ، يأكلون الخضار المسلوقة والشاي بالعسل.
- في فترة ما بعد الظهر ، يتم استخدام أنواع مختلفة من التوت.
- لتناول العشاء - الكفير والعسل.
للوهلة الأولى ، هذا النظام الغذائي صارم للغاية. ومع ذلك ، بفضل العسل ، يمكن تحمله بسهولة ويمكن اعتباره نظامًا غذائيًا للكسلان. التقييمات والنتائج ملهمة للغاية.
قائمة موصى بها
تم بالفعل اختبار هذا النظام الغذائي من قبل عدد كافٍ من الأشخاص لتأكيد فعاليته. كثير من الناس يحبون المراجعات والنتائج مع صور النظام الغذائي للكسلان. وفقًا للمستخدمين الذين شاركوا نتائج النظام الغذائي ، فإنه ليس مرهقًا على الإطلاق ولا يتطلب أي جهد كبير. قائمة النظام الغذائي التقريبية للكسلان ، والتي طورها المبتكرون ، هي كما يلي:
- قبل الإفطار ، يتم استهلاك أربعمائة ملليلتر من الماء النقي. ثم يأكلون العصيدة مع حفنة من التوت الأحمر. يمكنك إضافة الفواكه (الموز أو التفاح) إلى العصيدة المطبوخة بالفعل.
- قبل الإفطار الثاني بساعتين ، اشرب مرة أخرى أربعمائة ملليلتر من السوائل وتناول الفاكهة الطازجة. في أغلب الأحيان تستخدم الحمضيات أو التفاح.
- قبل العشاء يشربون أيضًا كأسين من الماء وبعد نصف ساعة يأكلون البطاطس المسلوقة مع لحم الدجاج.
- تبدأ الوجبة الخفيفة بالماء وبعد نصف ساعة يأكلون سلطة من الخضار الطازجة. الخيار الأفضل هو الملفوف المبشور أو البنجر أو الجزر بالزيت النباتي.
- قبل العشاء ، يشربون الماء ويأكلون السمك المسلوق مع الطماطم المطهية.
هكذا يذهب اليوم الأول. في اليوم الثاني ، يوصى بتنويع القائمة قليلاً عن طريق إضافة الحساء والبيض.
- يشربون الماء على معدة فارغة وبعد نصف ساعة يأكلون عجة بالطماطم الطازجة.
- بعد ساعتين ، شربوا الماء مرة أخرى وأكلوا الفاكهة. ينصح خبراء التغذية باستخدام الحمضيات. على سبيل المثال ، الجريب فروت أو البرتقال.
- بالنسبة للغداء ، تأكد من تناول حساء الخضار مع قطعة صغيرة من الخبز الأسود. لا تنسى شرب كأسين من الماء قبل العشاء.
- بعد ساعتين أو ثلاث ساعات ، يتم تناول بيضة مسلوقة مع مجموعة من الخضار.
- لتناول العشاء ، يأكلون لحم الدجاج المشوي مع الخضار.
بطبيعة الحال ، يشربون كأسين من الماء قبل الغداء وقبل العشاء. في اليوم الثالث ، يقدم أخصائيو التغذية القائمة التالية:
- لتناول الإفطار - مغلي عصيدة الحنطة السوداء في الماء. وكذلك كوب حليب خالي الدسم وملعقة عسل.
- بعد ساعتين ينصح بتناول القليل من الكمثرى.
- لتناول طعام الغداء ، بورشت أخضر مع قطعة صغيرة من الخبز.
- للوجبات الخفيفة ، ينصح باستخدام الزبادي والتوت.
- عادة ما يأكلون مع البيض المسلوق (قطعتين) والطماطم الطازجة.
ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي كسول كل يوم لا يعني مثل هذه القيود الصارمة. لا تنس أربعمائة مل من الماء النقي الذي يشربونه قبل الأكل بنصف ساعة.
جيد أو سيء؟
إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل في الكلى ، قبل تغيير النظام الغذائي ، فعليه استشارة طبيبه. العيب الرئيسي للنظام الغذائي الكسول ، والمراجعات والنتائج التي يتم عرضها في المقالة ، هو تناول كميات كبيرة من السوائل قبل وجبات الطعام.
مع أي تدهور في الرفاهية أو ظهور وذمة على الوجه ، يلزم أيضًا زيارة الطبيب. يساعد تناول كميات كبيرة من السوائل على طرد المعادن النادرة المفيدة من الجسم. لذلك ، يُنصح باختيار المياه الغنية بالمعادن ، كما أنه يستحق تناول مركب إضافي متعدد الفيتامينات.
تشمل مزايا قائمة النظام الغذائي للكسلان كل يوم الغياب التام للتوتر والاكتئاب ، والذي غالبًا ما يصاحب تغيير في النظام الغذائي. يستمر الشخص في حرمان نفسه من أي شيء ، ويحد فقط من كمية منتجات معينة. وهكذا ، تمر أسابيع دون أن يلاحظها أحد يتم خلالها إنقاص الوزن. ألهمت المراجعات والنتائج مع صورة لنظام غذائي للكسلان العديد من الأشخاص ، لأنه لا يتطلب إعداد أطباق خاصة ولا يعتبر نظامًا غذائيًا واحدًا يناسب الجميع. أي أن الشخص الذي يفقد الوزن لا يضطر إلى إنفاق الأموال على شراء منتجات إضافية. إذا كان لدى الشخص كل شيء يتناسب مع عمل الأعضاء الداخلية ، فيمكنه استخدام نظام غذائي كامل للأشخاص الكسالى.
التعليقات والنتائج
يمكنك العثور على العديد من الآراء الجيدة حول هذا النظام الغذائي على الإنترنت. يعتقد الكثيرون أنه ليس لديه عمليا أي عيوب. من أجل جعل النظام الغذائي مريحًا قدر الإمكان ، يُنصح المستخدمون بتحديد هدف - فقدان الوزن حتى وزن معين. ثم سيتم تحمل مختلف المضايقات بسهولة أكبر.
تقريبًا كل الأشخاص الذين حققوا نتائج جيدة لم يستهلكوا منتجات ضارة. بالإضافة إلى وجود كمية كبيرة من السوائل بما فيه الكفاية ، فقد التزموا بقواعد معينة لنظام غذائي صحي. بادئ ذي بدء ، تم استبعاد الأطعمة الحلوة والكحول من القائمة اليومية. انتهى العشاء بمنتجات الألبان - الزبادي أو الكفير أو الجبن مع القشدة الحامضة. لا تأكل المقلية والمالحة. الحقيقة هي أن الملح يحتفظ بالسوائل التي تدخل الجسم بكميات كبيرة بدرجة كافية.
آراء ونتائج أولئك الذين فقدوا الوزن عند اتباع نظام غذائي للأشخاص الكسالى يتحدثون عن أنفسهم. بعض الناس لم يشربوا الماء قبل وجبات الطعام بثلاثين دقيقة ، ولكن بخمسة عشر دقيقة. في رأيه ، لم يؤثر هذا الانحراف على النتيجة النهائية. بعد شرب الماء ، انخفضت الشهية بشكل ملحوظ. في غضون خمسة أيام ، كقاعدة عامة ، من الممكن أن تفقد كيلوغرامين. وهذه نتيجة جيدة جدًا ، إذ إن من فقدوا الوزن لم يلتزموا بأي قيود غذائية. النظام الغذائي الكسول لفقدان الوزن آمن تمامًا ولا يسبب مشاكل صحية.